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乒乓球入门第一步:先别着急上手!熟悉球性最重要

作者:足球现金网址-足球现金网官网-足球现金网开户    发布时间:2020-02-10 18:16:20    来源:足球现金网址-足球现金网官网-足球现金网开户    浏览:17

  乒乓球基本技术的教学与训练按照乒乓球动作技能形成的规律,我们把训练的内容分为四大阶段,每一阶段都反映了乒乓球技术的基本内容,各阶段之间又有内在的相互关联,在调练过程中只有合理安排,才能收到“事半功倍”的训练效果。其中最关键,最基础的一步,就是熟悉球性了。

  乒乓球的弹性与其他许多球的弹性不同,它轻而小、弹性强,初学者往往掌握不好它的弹性,有时甚至球掉到地上捡了半天也捡不到。所以熟悉球性这一阶段是学习兵乓球技术的入门阶段,如果控制不住球的弹性,打好球就无从谈起,在这一教学阶段开始前首先将正确的握拍方法教授给学生,学生可以根据自己的喜爱和特点选择直握拍或横握拍,然后在正确的握拍方法的基础上进行各种熟悉球性的训练。

  1.拍球训练方法:每人拿一乒乓球,象拍皮球一样拍乒乓球。初步了解乒乓球的弹性。

  要求(1)连续拍5个或10个不失误;(2)10个一组,拍10组或20组;(3)拍15秒钟不失误、拍30秒至一分钟不失误。

  方法(1)站在固定的位置进行掂球,先记一定掂球的数量,开始时可先连续抹5个或10个球,然后10个球一组,掂10组,(2)站在固定位置掂球,记录时间,从15秒不失误一直到30秒、一分钟或根据具体情况延长至更长时间不失误。(3)在对球的弹性有了初步了解之后可将练习程度放难些,可做一高一低有规律地搪球,进一步掌握球性。(4)走动掂球:在固定站位球有了一定的基础后可以进行走动掂球,在走动中进一步掌握击球的稳、准和进一步了解球的弹性。(5)横拍固定位置两面翻腕掂球,要求手腕转动要迅速,球拍翻过来后一定要放平,力量要均匀,击球要准确,训练横拍手腕的灵活性,这种掂球也可计数和计时,不断提高掂球的水平。(6)横拍边走边两面据球:在固定位置两面掂球的基础上,边走边两面掂球,即可练手上感觉又可以练脚上的灵活。

  要求:球拍稍后倾,击球中下部,将球击到对面墙上反弹回来再直接打过去,连续打不失误。方法(1)先连续击5-10次不失误后,再10个一组,5-10图1对编击球组记数调练。

  (3)先将球击中脚前地板上反弹到墙上后接住,再反复这样练习,这种方法可以做为上球台练发球前的辅助训练。

  方法(1)来回记数,开始5-10次,然后逐步增加,可10次为一组,组数逐步增加。

  要求:按正规的发球方法将球先击在本方台面上,并使球跃过球网,触及对方台面,

  方法(1)用多球进行发球练习:将一盆球放置球台左侧方,学生按正确方法站好位,左脚稍前,转腰在盆中拿一球,抛起做发球动作,使球先触及本方台面然后跃过球网,触及对方球台。

  (2)记录发球的合格数,开始标准可以定的低一些,如发20个球要求发上台10个,然后慢慢增加合格率,最后做到百分之九十以上的球准确无误,

  (3)在(2)不定点发球的基础上,将球台分为左右各半的两个区,要求将球发在指定的区域内,如左1/2台内先练习,然后换右1/2台内练习,逐步形成发平击球的准确性。

  (4)除用多球练习发平击球外还可两人在球台上进行发球练习,主练者练习发球,方法如前所述;陪练者就用手将球接住,再将球递回来,这样反复调练,陪练者也可熟悉了球的弹性,然后主练和陪练互换。

  在乒乓球入门中,不能好高骛远,而是要一步一步踏踏实实的走下来,勤于练习才是王道。

 
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